مقیاس اضطراب کتل

مثال اول: من قدم زدن را دوست دارم.

بلی

گاهی

خیر

مثال دوم: من ترجیح می دهم عصرها...

الف: باکسی گپ بزنم.

ب: به سینما بروم.

الف

؟

ب

1- علاقه من به مردم یا سرگرمی ها خیلی زود عوض می شود.

درست

؟

غلط

2- حتی اگر اشخاص نظر خوبی به من نداشته باشند ، آرامش کامل خود را از دست نمی دهم.

درست

؟

غلط

3- قبل از اظهار نظر تأمل می کنم تا مطمئن شوم آنچه می گویم درست است.

درست

؟

غلط

4- تمایل دارم حسادت کنم .

گاهی

بندرت

هرگز

5- اگر قرار باشد زندگیم را دوباره از سر بگیرم :

الف: آن را به گونه ای متفاوت سازمان می دادم.

ب: دلم می خواست همین زندگی را داشته باشم.

الف

؟

ب

6- در همه مسایل با والدینم مشورت می کنم.

بله

؟

خیر

7- اگر پاسخ نه بشنوم ناراحت می شوم، حتی اگر بدانم آنچه می خواهم غیر ممکن است.

درست

؟

غلط

8- در صداقت افرادی که با من رفتاری دوستانه تر از حد انتظار دارند، تردید می کنم.

درست

؟

غلط

9- والدینم (یا کسانی که مرا بزرگ کرده اند) هر وقت دستور می دادند و می خواستند که من از آن ها اطاعت کنم:

الف: همیشه منطقی بودند.

ب: اغلب غیر منطقی بودند.

الف

؟

ب

10- به نظر می رسد که نیاز من به دوستان، بیشتر از نیاز آن ها به من است.

گاهی

بندرت

هرگز

11- مطمئن هستم که می توانم در مقابل یک مشکل ناگهانی مقاومت کنم.

بندرت

گاهی

اغلب

12- وقتی بچه بودم از تاریکی می ترسیدم.

اغلب

گاهی

هرگز

13- گاهی دیگران می گویند که من هیجان خود را به آسانی اعمال و گفتار نشان می دهم.

بله

؟

خیر

14- اگر مردم از محبت و مهربانی من سوء استفاده کنند:

الف: ناراحت می شوم و کینه به دل می گیرم.

ب: به زودی فراموش می کنم و می بخشم.

الف

؟

ب

15- انتقاد های مردم، بیشتر از آن چه به من کمک کنند، ناراحتم می کنند.

اغلب

گاهی

هرگز

16- برایم اتفاق می افتد که خیلی زود علیه مردم عصبانی می شوم.

بله

؟

خیر

17- درست مثل زمانی که چیزی را بخواهم و ندانم که چه می خواهم، احساس نگرانی می کنم.

بندرت

گاهی

اغلب

18- گاهی از خود می پرسم که آیا مردم واقعاً به آنچه می گویم علاقمندند؟

درست

؟

غلط

19- هرگز دچار احساس های نامعلوم مثل درد های مبهم، اختلالات هاضمه، شنیدن صدای قلب و غیره نشده ام.

درست

؟

غلط

20- در موقع بحث با برخی مردم، آن قدر ناراحت می شوم که به زحمت حرف می زنم.

گاهی

بندرت

هرگز

21- وقتی کاری انجام می دهم، بیشتر از دیگران انرژی صرف می کنم، چون با اضطراب کار می کنم.

درست

؟

غلط

22- شیوه ای به کار می برم که حواس پرتی نداشته باشم و جزئیات را فراموش نکنم.

درست

؟

غلط

23- موانع و دشواری ها هرچه باشد، همیشه پشتکار نشان می دهم و اولین هدفهای خود را دنبال می کنم.

بله

؟

خیر

24- در موقعیت های دشوار برانگیخته می شوم و راه خود را گم می کنم.

بله

؟

خیر

25- گاهی خواب های آشفته می بینم.

بله

؟

خیر

26- وقتی خود را در مقابل یک مشکل می بینم، همیشه احساس می کنم که به قدر کافی انرژی دارم.

بله

؟

خیر

27- گاهی احساس می کنم که به اجبار و بدون دلیل و قانع کننده ای باید چیزهایی بشمارم.

درست

؟

غلط

28- اکثر مردم ذهن عجیب و غریبی دارند، هر چند که دوست ندارند آن را قبول کنند.

درست

؟

غلط

29- وقتی در میان جمع مرتکب یک رفتار ناشیانه می شوم، می توانم آن را به زودی فراموش کنم.

بله

؟

خیر

30- احساس می کنم که بد اخلاق هستم و نمی خواهم کسی را ببینم:

الف: به مناسبت هایی

ب: اغلب

الف

؟

ب

31- وقتی کارها خوب پیش نمی رود، گریه ام می گیرد.

هرگز

بندرت

گاهی

32- حتی در میان جمع، گاهی احساس تنهایی و بی ارزشی می کنم.

بله

؟

خیر

33- نصف شب بیدار می شوم و به علت اشتغالات ذهنی، به دشواری می توانم دوباره بخوابم.

اغلب

گاهی

هرگز

34- دشواری ها هر چه باشد، معمولاً ظاهر امر را حفظ می کنم.

بله

؟

خیر

35- گاهی بدون علت احساس گناه یا احساس پشیمانی می کنم.

بله

؟

خیر

36- اعصاب من به قدری خراب است که برخی صداها، مثل صدای غرچ و غروچ کردن در، برایم غیر قابل تحمل می شود و ناراحتم می کند.

اغلب

گاهی

هرگز

37- اگر به علتی ناراحت شوم، معمولاً خیلی زود آرامش خود را باز می یابم.

بله

؟

خیر

38- وقتی به یاد یک کار دشوار می افتم که باید انجام دهم، معمولاً لرزه بر اندامم می افتد یا عرق می کنم.

بله

؟

خیر

39- وقتی می خواهم بخوابم، معمولاً خیلی زود به خواب می روم، در عرض چند دقیقه.

بله

؟

خیر

40- وقتی به چیزهایی فکر می کنم که قبلاً و به مدت خیلی کم به آنها علاقمند بودم، گاهی حالت اضطراب یا برانگیختگی بیش از حد به من دست می دهد.

بله

؟

خیر