پرسشنامه سنجش مهارتهای زندگی

ردیف

سؤالات

اصلاً

بندرت

گاهی

اغلب

همیشه

1

برایم نسبتاً راحت است که احساساتم را بیان کنم.

2

تصمیم گیری در مورد موضوعات مهم برایم دشوار است.

3

برای حل اکثر مسایل و مشکلات شخصی که در زندگی با آنها مواجه می شوم به توان خود اطمینان دارم.

4

هنگام بحث یا نوشتن ایده ها، مایلم از روش انجام کار دیگران انتقاد نمایم.

5

من وضعیتی را دوست دارم که بتوانم ایده ها و روشهای خودم را در انجام کارها به کار گیرم.

6

بعضی از دوستانم فکر می کنند که من آدم عجول و کم تحملی هستم.

7

دوستانم روی حمایت عاطفی من حساب می کنند.

8

در مقابل جمع به سختی صحبت می کنم.

9

وقتی به نظر می رسد دیگران حرفم را درک نمی کنند، سعی می کنم آرامتر و شمرده تر صحبت کنم.

10

وقتب با رویدادهای استرس زا روبرو می شوم سعی می کنم جنبه های مثبت آن را هم ببینم.

11

حتی هنگامی که غمگین و گرفته هستم نسبت به آنچه بر من می گذرد آگاه هستم.

12

به تصمیمات خود خیلی اطمینان دارم.

13

روی حمایت دوستانم در حل مشکلات خود حساب می کنم.

14

هنگام مواجهه با ایده های تحمیلی، مایلم تصمیم بگیرم چه روشی راه صحیح انجام یک کار است.

15

می توانم داستانهای کوتاه زیادی بنویسم.

16

گاهی احساس می کنم مانند یک بشکه باروت آماده انفجار هستم.

17

اگر دوستانم نیاز به حمایت عاطفی داشته باشند به آنها توجه می کنم.

18

برایم نسبتاً آسان است که با دیگران رابطه برقرار کنم و به آن ادامه دهم.

19

تمام تلاش خود را متمرکز می کنم تا نقطه نظر افراد دیگر را به راحتی درک کنم.

20

حتی در شرایط سخت هم می توانم موردی برای شوخی پیدا کنم.

21

قادر به درک حالات هیجانی خود هستم.

22

همیشه وقتی می خواهم تصمیمی بگیرم، از دیگران نظرخواهی می کنم.

23

احساس می کنم هیچ وقت نمی توانم مشکلاتم را حل کنم.

24

عادت دارم که نقطه نظرها یا ایده های مخالف را بررسی و ارزیابی کنم.

25

دوست دارم ایده های خودم را به کار گیرم تا ببینم تا کجا من را به پیش می برد.

26

گاهی بدون هیچ دلیلی از کوره در می روم.

27

احساس می کنم اگر دیگران را در شادی هایم سهیم کنم بیشتر لذت خواهم برد.

28

برایم مهم است که دوستان زیادی داشته باشم و در فعالیتهای اجتماعی شرکت کنم.

29

اطلاعات مربوط به موضوع را برای دیگران به روشنی بیان می کنم.

30

وقتی زیاد تحت فشار باشم از داروهای آرامبخش استفاده می کنم.

31

برایم سخت است که احساسات عمیق خود را با دیگران در میان بگذارم.

32

قبل از اتخاذ هر تصمیمی، جوانب و عواقب آن را در نظر می گیرم.

33

حتی در شرایط دشوار، بدون کمک خواستن از دیگران می توانم گلیم خود را از آب بیرون بکشم.

34

طرحهایی را دوست دارم که بتوانم نقطه نظرها و ایده های مختلف آنها را مطالعه و ارزیابی نمایم.

ردیف

سؤالات

هرگز

بندرت

گاهی

معمولاً

همیشه

35

وقتی قرار است وظیفه ای را بر عهده بگیرم دوست دارم با ایده های خودم آن را شروع نمایم.

36

وقتی عصبانی می شوم دوست دارم به اشیاء و اطرافیانم صدمه بزنم.

37

دوستانم من را همدم خود می دانند.

38

در برقراری رابطه و گفتگو با افراد نا آشنا پیشقدم می شوم.

39

وقتی می خواهم با فردی ارتباط برقرار کنم، معمولاً خودم پیشقدم می شوم.

40

اطرافیان به من می گویند در مقابل مشکلات کوچک، واکنش بیش از حد نشان می دهم.

41

نسبت به اینکه چه احساسی دارم آگاهم.

42

سعی می کنم تا آنجا که ممکن است تصمیم گیریهایم را به عقب بیندازم.

43

به طور کلی احساس می کنم که هر اندازه هم که تلاش می کنم به جایی نخواهم رسید.

44

کارها و وظایفی را ترجیح می دهم که از طریق آنها بتوانم طرحها و روشهای دیگران را رتبه بندی نمایم.

45

از کار کردن روی طرحهایی که به من اجازه می دهند راههای جدید انجام کارها را امتحان کنم، لذت می برم.

46

تماشای فیلمهای ناراحت کننده (احساسی) من را به گریه می اندازد.

47

به دیگران احترام می گذارم.

48

در موقعیتهای اجتماعی سعی می کنم در حاشیه باقی بمانم.

49

آدمها کنارم هستند، اما با من نیستند.

50

احساس تنش و فشار می کنم.

51

برایم مشکل است که احساسات قلبی خود را بیان کنم.

52

بیش از اتخاذ یک تصمیم مهم، نظرات افراد زیادی را جویا می شوم.

53

مواقعی که مشکلاتی پیش می آید، ترجیح می دهم که دیگران به حل آن بپردازند.

54

در هنگام تصمیم گیری مایلم نقطه نظرهای مخالف را بررسی و مقایسه نمایم.

55

موقعیتهایی را دوست دارم که بتوانم شیوه های جدید انجام کارها را امتحان کنم.

56

به طور دایم عصبانی می شوم.

57

برایم مهم است که با مردم مهربان باشم.

58

خیلی سریع دوست می شوم.

59

برایم اهمیت ندارد که مردم مرا دوست داشته باشند یا از من نفرت داشته باشند.

60

می دانم در شرایط حساس چگونه آرامشم را حفظ کنم.

61

از نقاط ضعف و قوت خودم آگاهی دارم.

62

خیلی برایم دشوار است که بتوانم به تنهایی تصمیم بگیرم.

63

عادت دارم وقتی با مشکل دشواری روبرو می شوم به آسانی از آن صرف نظر کرده و بگذرم.

64

موقعیتهایی را دوست دارم که بتوانم شیوه های مختلف انجام کارها را مقایسه و ارزیابی کنم.

65

دوست دارم کارهایم را به شیوه های جدیدی که تاکنون دیگران از آن استفاده نکرده اند، انجام دهم.

66

اغلب می گویند که من آدم جوشی و تندخویی هستم.

67

تا زمانی که شخصی را واقعاً نشناخته ام، با سردی و بی تفاوتی با او برخورد می کنم.

68

هر وقت امکان داشته باشد از حضور در میان جمع پرهیز می کنم.

ردیف

سؤالات

هرگز

بندرت

گاهی

معمولاً

همیشه

69

هنگام صحبت با دیگران همیشه حاضر جواب هستم.

70

نمی توانم فشار را تحمل کنم.

71

احساس می کنم اگر شناخت بیشتری از خودم داشتم، آدم خیلی مفیدتری می شدم.

72

در مورد آنچه باید در زندگیم اتفاق بیفتد تا اندازه ای می توانم خوب تصمیم بگیرم.

73

وقتی یک روش خاص برای یک مساله نمی تواند کارساز باشد، به سرعت می توانم فکرم را بر روی یک شیوه مناسب تغییر دهم.

74

از کارهایی که تحلیل، رتبه بندی و یا مقایسه کارهای دیگران را در گیرد لذت می برم.

75

تفکر درباره مسایل پیچیده برایم لذت بخش است.

76

زود عصبانی می شوم و زود هم آرام می گیرم.

77

همیشه می کوشم تا قبل از انجام هر کار احساسات دیگران را در نظر بگیرم.

78

رابطه بسیار خوبی با دوستانم دارم.

79

به دنبال راهنمایی برای ارتقای مهارتهای شنیداری خود هستم.

80

معتقدم می توانم بر شرایط سخت فایق آیم.

81

برایم مهم نیست که چه احساسی دارم.

82

بدون دشواری می توانم تصمیم بگیرم.

83

وقتی در حال حل مساله ای هستم تلاش می کنم مفاهیم و روشهای جدیدی به کار ببرم.

84

موقع مطالعه، سبک نویسنده و ایده های او را نقد و عملکرد شخصیتهای داستان را ارزیابی می کنم.

85

ایده هایم برگرفته از ایده های دیگران است.

86

گاهی اوقات آنقدر خشمگین و ناراحت می شوم که حال خود را نمی فهم.

87

کمک کردن به دیگران برایم خیلی مهم است.

88

برایم خیلی دشوار است که با غریبه ها باب گفتگو را باز کنم.

89

سعی می کنم از کلماتی که خارج از عرف و نزاکت است و امکان دارد شنوده را ناراحت و یا درک او از پیام را مخدوش نماید استفاده نکنم.

90

می توانم بدون عصبانی شدن بر فشارها غلبه کنم.

91

خودم را آنطور که هستم دوست دارم.

92

تصمیم گیری به جای دیگران را دوست دارم.

93

اگر نتوانم کاری را در اولین بار انجام دهم، آنقدر به تلاش خود ادامه می دهم تا موفق شوم.

94

معتقدم با انتقاد کردن از دیگران و با یادآوری جدی خطاهای آنها می توان بهتر به آنها کمک کرد.

95

همواره سعی می کنم در کار خود، اندیشه های تازه و فعالیتهای جدید ایجاد کنم و کارهای عادی و تکراری را به حداقل برسانم.

96

بیشتر از بقیه عصبانی می شوم.

97

قادر به درک احساسات دیگران نیستم.

98

از پس دادن اشیاء یا اجناس ناقصی که از فروشگاه خرید کرده ام، خجالت می کشم.

99

پیام خود را مختصر و مفید ارایه می دهم.

100

احساس می کنم به سختی می توانم اضطرابم را کنترل کنم.

101

برایم سخت است که احساساتم را توصیف کنم.

102

وقتی مجبورم تصمیمات مهمی بگیرم، احساس درماندگی می کنم.

ردیف

سؤالات

هرگز

بندرت

گاهی

معمولاً

همیشه

103

حل بیشتر مشکلاتی که با آنها مواجه هستم، سخت و پیچیده است.

104

معمولاً بررسی می کنم تا ببینم روشهای موجود انجام کارها منطقی و با معنی هستند.

105

وقتی مشکلی پیش می آید، معمولاً راه حلهای مختلفی ارائه می دهم که بخشی از آنها غیرمعمول است.

106

وقتی شروع به حرف زدن می کنم، قطع آن برایم مشکل است.

107

خیلی خوب احساسات دیگران را درک می کنم.

108

تمجید و تحسین کردن دیگران برایم دشوار است.

109

هنگامی که چیزی را می خواهم بگویم، صادقانه و صریح آن را بیان می کنم.

110

ترجیح می دهم دیگران برایم تصمیم بگیرند.

111

حتی وقتی در مورد موضوعی تصمیم گرفته ام، دیگران می توانند به آسانی نظرم را تغییر دهند.

112

به توانایی خود برای حل مشکلات سخت و جدید اعتماد دارم.

113

احساس می کنم که اغلب کارها را می توان تغییر، بهبود و پیشرفت داد.

114

آدم کم صبر و تحملی هستم.

115

به مسایلی که برای دیگران اتفاق می افتد اهمیت می دهم.

116

فرد نسبتاً اجتماعی هستم.

117

برای برقراری ارتباط موثر بین خود و دیگران از شوخ طبعی استفاده می کنم.

118

هنگام تصمیم گیری، تلاش می کنم نقطه نظرهای دیگران را درنظر داشته باشم.

119

موقع حل یک مشکل ابتدا راه حلهای مختلف را در نظر می گیرم و سپس بهترین راه حل را انتخاب
می کنم.

120

اغلب در برخورد با مشکلات زندگی احساس درماندگی می کنم.

121

ایده های غیرمعمول و جسورانه برای من جالب است.

122

معمولاً به راحتی خشمگین می شوم.

123

دیدن رنج دیگران برایم دشوار است.

124

دیگران از بودن با من لذت می برند.

125

برایم دشوار است در حضور افرادی که تازه با آنها آشنا شده ام رفتار طبیعی داشته باشم.

126

ترجیح می دهم با مشکلات زیادی مواجه شوم ولی از کسی خواهش نکنم.

127

در ارتباطی که با دیگران دارم به وضعیت ظاهر و لباس خود توجه می کنم.

128

از جریحه دار کردن احساسات دیگران اجتناب می کنم.

129

دوست شدن با دیگران برایم راحت است.

130

با دیگران راحت کنار نمی آیم.

131

کمک خواستن از دوستان برایم مشکل نیست، حتی اگر نتوانم لطف انها را جبران کنم.