امروز دوشنبه 04 مهر 1401

تاثیر نوردرمانی برسلامت روان سالمندان

0

ما می توانیم از نور درمانی برای بهبود خلقیات خود استفاده کنیم استفاده از روش نوردرمانی خیلی ساده است فقط کافی است دستگاه حاوی لامپ نور درمانی را روشن کنید و به اندازه کافی نزدیک بنشینید تا چشم و پوست شما بتواند نور را برای مدت زمان مشخصی جذب کند و معمولا از نورهای فلورسنت روی یک پایه بازتابنده فلزی دریک صفحه پلاستیکی در بالا تشکیل می‌شود تا نور را پخش کنند و اشعه ماورا بنفش در لامپ ها را فیلتر کند لازم نیست که در طول نور درمانی مستقیماً به دستگاه نگاه کنید زیرا این امر می تواند به چشم شما آسیب برساند در عوض هدف این است که چشمان شما به طور غیر مستقیم تحت تاثیر نور قرار بگیردهدف شما باید این باشد که 30سانتی متر یا دو فوت از دستگاه فاصله داشته باشید تا بیشترین سود را ببرید این دستگاه‌ها نور آفتاب را در فضای باز شبیه سازی می کند و باعث افزایش ملاتونین سروتونین و ویتامین دی در بدن می‌شود اگر به اختلال افسردگی فصلی مبتلا هستید درمان را از اوایل پاییز شروع می کنید و در تافصل زمستان ادامه دهید در اواخر ماه های بهار و تابستان پیاده روی در ساعات 10صبح تا 12 ظهر به مدت نیم ساعت داشته باشید.

محققان کاملا مطمئن نیستند که نوردرمانی چگونه یا چطور کار می کند اما مطالعات نشان می‌دهد که این درمان علائم بیماری را در بسیاری از افراد کاهش می‌دهد تحقیقات صورت گرفته در مقالات مختلف ایرانی و خارجی نشان دادهکه سروتونین با افسردگی ارتباط دارد و نوردرمانی یک درمان موثر است.

در حقیقت مزایای این روش درمانی فقط پس از یک جلسه درمان مشاهده می‌شود که معمولاً از 15 تا 60 دقیقه طول می‌کشد پس از جلسات نوردرمانی بهبودهایی در هوشیاری خلق و خو و انرژی،توجه، تمرکز،شادی و سایر نشانه های دیگر افسردگی مشاهده خواهد شد علاوه بر این در حال حاضر به طور عمده از این روش درمانی در برابر درمان اختلالات پوستی،اختلالات خواب هم استفاده می‌شود اما نوردرمانی به طور فزاینده‌ای برای درمان سایر اشکال افسردگی و اختلالات خلقی با نتایج امیدوارکننده‌ای استفاده می‌شود.

برای اینکه افسردگی را در سالمندان کاهش دهیم، و اینکه تولید هورمون ملاتونین که خود یک تنظیم کننده خواب است توسط نور مهار شده و می‌تواند به واسطه تاریکی سلول های حساس به نور در شبکیه را آزاد کند تا حدی که معکوس این امربه بهبود روند درمان کمک می‌کند.

اختلالات خلقی، افسردگی فصلی و غیر فصلی و تنظیم ملاتونین خواب می‌تواند این موارد با نوردرمانی کاهش پیدا کند اختلالات فصلی که منبع اصلی درمان این اختلال نور خورشید است می توان در تایم هایی که نور خورشید در آسمان نیست از دستگاه‌های جعبه‌های نور استفاده کنیم جعبه‌های نور برای اختلالات خلقی فصلی برای فیلتر کردن بیشتر نور uv طراحی میشه که باعث میشه آسیب چشم و پوست کمتر باشد اما هنوز هم در مانوردرخشان به عنوان فرم اصلی که درمان اختلالات عاطفی فصلی دیده می‌شود نور مستقیم خورشید منعکس شده به پنجره های خانه یا محل کار توسط یک دستگاه آیینه مانندکه قابل کنترل با کامپیوتر یا خورشید تاب نیز به عنوان یک نوع از نور درمانی برای درمان اختلالات عاطفی فصلی استفاده می شود برای درمان اختلالات ریتم شبانه روزی خواب سالمندان هم می‌توانیم از اثرات نور درمانی استفاده کنیم از طرفی هم می‌توانیم در مانور درخشان که ممکن است

سبب کاهش بیماری های پارکینسون از طریق کاهش لرزش دست بیمار شود. نور درمانی می‌تواند کاربردها، مزایا و معایبی برای ما داشته باشد نوردرمانی که همان فتوتراپی هم نیز خوانده می شود یک روش درمانی است که با آن معرض مستقیم نور در برابر درمان بیماری استفاده می‌کند که به فرد تابیده می‌شود می‌تواند نور طبیعی و یا طول موج خاصی از نورهای مصنوعی باشد کاربرد های نور درمانی که می تواند به سالمندان کمک کند به موارد زیر اشاره می کند.

اثرات مثبت نور درمانی به بهبود زخم های التیام نیافته، رفع درد و سفتی صبحگاهی در آرتریت روماتوئید، بهبود مفصل زانو د رد و آرتریت یا همان آرتروز، پیشگیری از تاول تبخالی،بهبود زخم و ترمیم بافت، کاهش درد در ناحیه تاندون آشیل کمک به درمان کوتاه، مدت سندروم ها،که باعث فشردگی عصب در ناحیه مچ شود و باعث بی حسی و ضعف انگشتان پا و دست با این روش کمی بهبود میابد. بر اساس شواهد موجود نور درمانی در بهبود بعضی ازسرماخوردگی های روانی که همان افسردگی شایع است نقش موثری دارد که می توان از آن بابت افسردگی فصلی، و اختلالات خواب هم باشد افسردگی پس از زایمان،اختلالات خواب زوال عقل یا آلزایمر، سازگاری با کار کردن در شیفت شب تمام تحقیقات علمی در موارد های مختلف هم به معایب و هم به مزایای اشاره می کند و در اینجا عوارض نوردرمانی خدمتتان ارائه می گردد نوردرمانی هیچ عارضه خطرناک و رایج ندارد و با این روند امن و بی خطر می توان به بهبود اختلالات خواب در سالمندان افسردگی در سالمندان کمک کرد این روش درمانی باعث آسیب به چشم ها شود بنابراین بهتر است چشمان‌تان را ببندید عوارض خیلی نادری که ممکن است در این روند درمانی ممکن است به سالمندان آسیب برساند سردرد، تهوع، خستگی چشمها، اگر فردی به اختلال دو قطبی دچار باشد و بخواهد از این درمان استفاده کند عوارض زیر ممکن است برای وی بروز کند شیدایی، بیش‌فعالی، تحریک‌پذیری،هر عارضه ای که از فتو تراپی ایجاد شود پس از چند روز خود به خود درمان می شود پس جای نگرانی نیست.

در پایان اشاره و توصیه می شود که سالمندان حتما در طول روز به خصوص در فصل‌های بهار و تابستان در معرض مستقیم نور آفتاب و یا اگر در محل جغرافیایی باشند که نتوانند از نور آفتاب به طور مستقیم استفاده کند استفاده از نور درمانی توصیه می‌شود برای بهبود اختلال افسردگی و اختلالات خلقی و شادابی برای سالمندان عزیز